JET LAG



 “JET LAG”



What time is it where you are? (I miss you than anything)
I am back at home you feel so far (waiting for the phone to ring)
kalian mungkin tidak asing dengan lirik lagu dari Simple Plan ft Natasha Badiengfield diatas. ya lirik lagu tersebut sangat catchy in your ears.


“Tidur adalah hal yang menyenangkan, disukai oleh semua orang”. Demikian ditulis Samuel Taylor Coleridge pada tahun 1700-an. Beberapa dekade berikutnya. Kalimatnya tetap dipakai oleh jutaan orang di seluruh dunia.
Orang yang berpergian dengan pesawat terbang, khususnya, merasakan nikmatnya tidur, terutama jika mereka membutuhkan tidur karena Jet Lag.
Jet Lag adalah gangguan bagi banyak penumpang pesawat terbang. Kebanyakan penumpang merasakan gangguan ini setelah melakukan perjalanan yang memakan waktu lebih dari 3 jam.
Penyebab terjadinya jet lag adalah terganggunya rytme sirkulasi badan atau “sirkulasi 24 jam”. Ketika mekanisme ini terganggu, seperti jika kita melakukan penerbangan yang melawati sejumlah zona waktu, dibutuhkan beberapa hari untuk mengembalikan kondisi tubuh pada keadaan normal. Pada umumnya, dibutuhkan satu hari pemulihan untuk setiap satu jam yang hilang atau bertambah akibat perjalanan melewati zone waktu yang berbeda. Apabila kita melakukan perjalanan melintasi atlantik, dibutuhkan lima hari untuk pemulihannya.
Penjelasan umum mengenai jet lag adalah kelelahan yang berakibat pada penurunan kemampuan mental dan fisik, insomnia, gangguan perut, ngilu, mudah tersinggung dan kehilangan konsentrasi. Gangguan diatas akan lebih terasa apabila melakukan penerbangan dari barat ke timur dimana hari akan menjadi lebih pendek.

How to solve?


a.        Tidur adalah pengobatan terbaik mengatasi jet lag dan kelelahan akibat penerbangan. Pada penerbangan jarak jah cobalah untuk tidur pada sebagian  perjalanan. Jika anda tidak dapat tidur nyenyak di pesawat terbang , tidur siang selama 70 sampai 120 menit sebelum penerbangan sangat membantu agar fisik anda tetap fit dan mental anda siap untuk periode 24 jam berikutnya. Strategi ini sangat tepat bagi orang yang langsung melakukan kegiatan ketika tiba di tempat tujuannya. Akan tetapi tidur siang akan membuat anda grogi selama 15 menit setelah anda terjaga. Efek sampingan yang tidak menguntungkan ini akan berkurang jika tidur siang anda lebih singkat dan hal ini dapat di lakukan di sela-sela aktifitas anda setelah sampai di tempat tujuan. Para ahli merekomendasikan tidur siang dilakukan setelah waktu makan siang, dan yang terbaik adalah antara jam 2 dan 3 siang.
b.      Banyak pelaku perjalanan merubah jamnya sesuai dengan waktu tempat tujuannya, sehari sebelum penerbangan dan menyusaikan waktu kerja, makan dan tidurnya dengan waktu tersebut.
c.       Menghabiskan  waktu di luar ruangan setelah anda tiba di tempat tujuan, juga merupakan sebuah cara yang baik agar bandan anda dapat beradaptasi dengan waktu setempat. Sinar matahari akan memberikan efek yang mempercepat penyusaian sirkulasi tubuh anda. Jika anda tidak dapat berada di luar ruangan, buatlah ruangan anda seterang mungkin untuk membantu mekanisme tersebut.


Sumber : Passport Megazine.


Comments

Post a Comment

Terima kasih telah berkunjung di blog saya

Popular posts from this blog

Masjid Jami Saleh Hambali Perkuat Keislaman di Bengkel

Masjid Jami Saleh Hambali Bengkel Sejarah Berdirinya  Masjid Jami Saleh Hambali adalah Masjid yang terletak di desa Bengkel, Lombok Barat. Masjid ini telah berdiri sejak tahun 1967 oleh seorang Kiai Saleh Hambali. Beliau memopang Perkembangan islam  mengajarkan ilmu islam setelah 11 tahun tinggal di Mekkah pada tahun 1958, di desa Bengkel, Lombok Barat. Sebagai seorang Kiai beliau meluruskan amal makruf nahi mungkar , karena pada saat intu pulau Lombok masih kuat dipengaruhi oleh pola kehidupan yang tidak sesuai dengan syariat ajaran agama islam. Selain itu, Kiai Saleh Hambali meluruskan akhlakul karimah, cara beribadah, budi pekerti dan muamalah. Selain mendirikan Masjid sebagai pusat penyebaran dan belajar ilmu agama islam, beliau juga membangun pondok pesantren (Ponpes) Darul Qur’an sebagai wadah untuk meyebarkan dan membagi ilmu agama yang beliau miliki kepada seluruh umatnya. Ponpes itu berdiri pada tahun 1955 sehingga desa Bengkel menjadi pusat pendidikan agama islam. Peny
Read more

Tiga Spot Camping Seru di Sembalun

Image
“Sesuatu tentang fakta yang tidak didasari dengan pengamatan merupakan otoritas yang tidak mendasar” – Filosopi- Filsafat di atas sangat lekat menjadi bagian dalam hidup saya. Selain lekat dalam kehidupan bersosial, penting juga menjadi salah satu kalimat manis dalam menikmati sebuah perjalanan. Apalagi bagi pari penulis, ini penting supaya apa yang ingin disampaikan dan dibagi sesuai dengan   pengalaman yang pernah dilewatkan. Oleh karena itu,   saya ingin memberikan informasi yang keren buat para pecinta pegunungan, lembah atau ngarai. Pulau yang tidak akan pernah habis ceritanya tentang keindahan baik pantai, air terjun maupun wilayah perbukitan dan pegunungannya yakni Lombok menawarkan tempat camping yang seru. Sembalun adalah salah satu kawasan dataran tinggi yang dikelilingi oleh berbagai kenampakan bumi. Lembah, perbukitan dan pergunungan yang indah akan membuat kalian merasakan sensasi yang menyejukkan. Sensasi sejuk dan dingin di kawasan ini sepertinya pe
Read more

Menikmati Serunya Snorkeling di Gili Petelu

Image
Sebagai aktifitas penting yang dilakukan oleh masyarakat urban agar bisa melanjutkan hidup. Bekerja menjadi list teratas dalam kegiatan masyarakat tersebut. Selain itu, adanya tuntutan sosial dan gaya hidup masyarakat cenderung akan membuat mereka bekerja siang dan malam. Bahkan tidak sedikit dari mereka mengorbankan waktu berkumpul bersama dengan keluarga atau orang-orang tersayang lainnya. Namun filosofi tentang keseimbangan hidup membuat seseorang ingin agar setiap waktu yang dijalaninya memiliki nilai kebahagian, baik itu kebahagian secara material maupun kebahagian estetik. Setelah bekerja seharian memeras pikiran dan tenaga, tubuh kita perlu untuk beristirahat dan berhak akan sadaran yang membuatnya menjadi nyaman. Kebahagian estestik yang juga menjadi bagian dari keseimbangan kehidupan manusia juga perlu untuk dipenuhi. Selain dengan merasakan beristirahat di rumah dengan nyaman dan aman. Kebahagian estestik juga bisa kita dapatkan dengan mengenal dunia luar, berinteraksi den
Read more